Останніми роками окуляри, що блокують синє світло, стають все більш популярними, і багато людей розглядають їх як потенційне рішення для зменшення напруги очей і покращення якості сну.Ефективність цих окулярів викликає інтерес і надихає на різні дослідження та дискусії.У цій статті ми вивчимо потенційні переваги окулярів, що блокують синє світло, наукові знання, що стоять за ними, і деякі речі, про які слід пам’ятати під час їх використання.Синє світло — це високоенергетичне короткохвильове світло, яке випромінюють цифрові екрани, світлодіодне освітлення та сонце.Вплив синього світла від екранів, особливо вночі, порушує природний цикл сну та неспання в організмі, пригнічуючи вироблення мелатоніну, гормону, який регулює сон.Крім того, тривалий вплив синього світла пов’язаний із цифровим напруженням очей, станом, що характеризується дискомфортом в очах, сухістю та втомою.Окуляри з синім світлом призначені для фільтрації або блокування частини синього світла, тим самим зменшуючи кількість синього світла, яке потрапляє на очі.Деякі лінзи спеціально створені для впливу на найшкідливіші довжини хвилі синього світла, тоді як інші можуть мати більш загальний ефект фільтрації.Ідея цих окулярів полягає в тому, щоб пом’якшити потенційний негативний вплив синього світла на здоров’я очей і режим сну.Кілька досліджень вивчали вплив окулярів, що блокують синє світло, на втому очей і якість сну.
Дослідження 2017 року, опубліковане в Journal of Adolescent Health, показало, що учасники, які носили окуляри, що блокують синє світло під час використання цифрових пристроїв, відчували значно менше симптомів напруги очей порівняно з учасниками, які не носили окулярів.Інше дослідження, опубліковане в 2017 році в журналі Sleep Health, показало, що носіння блакитних окулярів, що блокують світло вночі, може покращити якість сну за рахунок підвищення рівня мелатоніну та скорочення часу, необхідного для засинання.З іншого боку, деякі дослідження поставили під сумнів загальну ефективність окулярів, що блокують синє світло.Дослідження 2018 року, опубліковане в журналі Ophthalmology and Physiological Optics, прийшло до висновку, що, хоча вплив синього світла може викликати зоровий дискомфорт, докази того, чи можуть лінзи з фільтром синього світла полегшити ці симптоми, є непереконливими.Так само в огляді 2020 року, опублікованому в Кокранівській базі даних систематичних оглядів, виявлено недостатньо доказів на підтримку використання окулярів, що фільтрують синє світло, для зменшення цифрового навантаження на очі.Незважаючи на те, що результати досліджень неоднозначні, багато людей повідомляють про суб’єктивне покращення комфорту очей і якості сну після носіння блакитних світлоблокуючих окулярів у повсякденному житті.Важливо розуміти, що індивідуальна реакція на ці окуляри може відрізнятися залежно від таких факторів, як час витримки екрана, індивідуальна сприйнятливість до напруги очей і існуючий режим сну.Розглядаючи потенційну ефективність окулярів, що блокують синє світло, важливо розуміти, що ці окуляри не є універсальним рішенням.Такі фактори, як якість лінз, конкретні довжини хвилі блакитного світла, що націлюється, та індивідуальні відмінності у фізіології ока та світлочутливості – усе це впливає на відчутний ефект від носіння цих окулярів.Крім того, важливий комплексний підхід до здоров’я очей і гігієни сну.На додаток до використання окулярів, що блокують синє світло, регулярні перерви перед екраном, налаштування параметрів яскравості та контрастності екрана, використання відповідного освітлення та практичних звичок до сну є важливими компонентами підтримки загального здоров’я очей і сприяння спокійному сну.
Загалом, незважаючи на те, що наукові докази ефективності окулярів, що блокують синє світло, непереконливі, зростає підтримка їх потенціалу для зменшення напруги очей і покращення сну в деяких людей.Якщо ви відчуваєте дискомфорт через тривале перебування за екраном або проблеми зі сном після користування цифровими пристроями, можливо, варто розглянути можливість спробувати окуляри, що блокують синє світло.Однак їх використання слід розглядати як частину комплексної програми догляду за очима та гігієни сну, і пам’ятайте, що індивідуальні реакції можуть відрізнятися.Консультація з офтальмологом може надати індивідуальні вказівки щодо того, як використовувати окуляри, що блокують синє світло, у своє повсякденне життя.
Час публікації: 06 грудня 2023 р